Будь честным: Когда вы пробежете, вы думаете ли вы больше о вашей последней работе на работе или красивых пейзажах? Когда вы едите, делаете ли вы жирные граммы, а не сосредоточиться на вкусе и текстуре вашей еды? И когда вы занимаетесь сексом, вы хотите привлечь его вместо того, насколько невероятное ваше тело?
Если кто-то из этих вещей правда, ваш "удовольствие" пренебрегают, говорит Пол Пирсалл, доктор философии, автор Отсутствие удовольствия: любить, на работу, играть — Жизнь в балансе. И девушка, пришло время сделать его главным приоритетом. Конечно, у вас может быть отличная работа, очаровательный парень и даже подарочный сертификат для массажа, заправленного внутри вашего кошелька, но вы все еще не принимаете столько возможностей, чтобы бесить, как вы могли быть. "Мы все были обучены тем, как быть эффективными, как усердно работать и как позаботиться о других людях, но область, которую мы не были обучены, — это дисциплина удовольствия," говорит мама Гена, основатель школы женственного искусства в Нью-Йорке. "Женщины имеют ожидание, что наслаждение попадет прямо в свои круги, но это просто не происходит — Вы должны искать это." И первый шаг рассказывает себе, что вы имеете право на более приятную жизнь. Если вам нужно убедительно, читать дальше.
Ты со своим парнем в хорошем ресторане, когда что-то внезапно ловит ваш глаз. Высокий, темный и вкусный, он бросается мимо вашего стола, манит, Да ладно, детка, ты знаешь, что ты хочешь меня. Вы схватились с сладкой страстью, опьяненным вопорным стремлением. Ты хочешь это. Вам это нужно. У вас должен быть этот декадентный шоколадный торт! Но забудьте это — Вы на диете. Звучит знакомо? У всех нас была жажда десерта — Этот момент, когда вы жаждете обращения с языка к животу, но отрицаете себя, потому что это плохо или, скорее, вы думаете, что это означает Вы плохо, если вы отдаете. Но правда в том, играет сладости полицейский не поможет вам лизать. На самом деле, это может причинить тебе боль. "Когда вы доверяете своему аппетиту и желаниям, вы не заканчиваетесь от переворачивания, что приходит от подавления вашей истинной тяги вместо того, чтобы радоваться в том, что вы хотите," говорит Гена. "Плюс, заказывая шоколадный торт, было бы так весело для вашей даты смотреть — он бы чувствовал, что он испортил тебя и подумал, Теперь это девушка, которая знает, как наслаждаться собой. Но вместо того, чтобы потушать в несколько укусов торта, который, вероятно, все, что вы все равно хотите, вы окажетесь, красясь к делитену после того, как он откажет вас, выкармлив пинту мороженого мяты-шоколада-шоколада, и чувствует себя ужасно расстроенный." Это антитеза удовольствия — Это наказание, объясняет Gena. "Взлуждаясь в еде становится непослушным секретом, а не чувственным способом выполнить себя." Ключ, чтобы избежать ударной кнопки Glutton: слушайте свое тело, когда он говорит вам, что это В самом деле хочет. Остановить и запах ризотто. Тогда возьмите сливочный, богатый укус. И другой. И другой, надо насколько прекрасно вкусно. Удовольствие от сознательно позволило себе наслаждаться чем-то ради себя — не как виновный побег — и медленно смазывать чувственный опыт каждого глотания. "Люди, которые наслаждаются своей едой, обычно больше участвуют в их умах, чем их живота. Дегустация пищи — один из самых приятных способов стимулировать ваши мысли," говорит Вероника Вена, лучшие продажи автора Искусство ничего не делать. "В следующий раз вы сидите перед отличным едой, займите минуту, чтобы исследовать текстуру еды — Его твердость, хрупкость, жевание и вязкость — а также его цвет, устойчивость, запах и даже звук. Пусть хрупкость имбиря или сатиной отделкой крема предлагает вам память." Когда вы пьете ликер, никогда не принимайте бессмысленный Swig. Попробуй вино, когда вы глотаете. (И помните: если вы на свидание, вы будете выглядеть сексуально, как это.) Тогда, когда вы закончите, закройте книгу. Не засыпание беспокойства Вы корова прыгает на Луну и бросается в спортзал в 5 а.М. для лестницы-а-тона для работы "большая ошибка."
Вы работаете так сильно, что веселье не должно быть зарезервировано только на субботу вечером. Примите дату во вторник, поймайте фильм о микрофоре или оставайтесь поздно в четверг вечером (вам нужно только сделать его через еще один рабочий день). "Это слишком плохо, большинство из нас отложили губить до субботы и воскресенье. При этом наши ожидания на выходные, чтобы быть нашим приятным временем слишком высоки," говорит Веен. Когда вы встряхиваете свое расписание, вы создаете больше места для неожиданного волнения в вашей жизни и Возьмите свою рабочую неду волшебным образом чувствовать себя короче. Еще один способ быть социально самостоятельным: заблокировать больше "меня" время. Вместо того, чтобы перетащить себя в праздничную Фету вашего коллеги, баре дня рождения вашего двоюродного брата или даже место вашего парня для выезда и фильма, когда вы так Не в настроении, возьмите вкусный пропуск вкусных. "Но я должен этим людям! У меня есть обязательства!" ты говоришь. Ну, мы говорим, винт свои обязательства. иногда. Слишком много социальных бабочек вокруг будет носить вас. "Мы должны занимать время в одиночку, потому что нам не нравятся другие люди, но потому что нам нравятся другие люди слишком много," говорит Веен. Логика: когда мы с другими, мы часто хотим быть отелями и, пожалуйста, у кого есть, с которыми мы говорим с 100 процентами нашего внимания. Мы должны это пополнить. Так сказать, мир общественности и выберите частный стремление, которое неотразимо расслабиться. А не тусоваться с вашими подругами, пойти на велосипедную поездку в парке в одиночестве и обратите внимание, насколько спокойно и красиво все. Или ренеге на вашей коктейльной вечеринке, сидеть на полу своей квартиры и, наконец, поставить все эти фотографии со своего лета на пляже в альбом. Не чувствую себя плохо отслаиваться на одну секунду — Вы не эгоистированы; Вы сами по центру.
Шокер: Вы не можете получать так много удовлетворения от парней, как вы могли. и должен. Но это, вероятно, не из-за того, что он делает, но то, что вы нет делает. "Женщины учатся компромизировать, прежде чем они учатся приходить," говорит Гена. "Большинство из нас ищут принятие из-за удовольствия от мужчин. Мы учили делать вещи для единственной цели добыванию реакции в парне. То, что я учу, мои ученики должны прикоснуться к их удовлетворение. Пусть ваши пальцы блуждаются там, где они хотят — его внутренние бедра, его усиливающиеся, что бы ни случилось хорошо для вас. Я называю это связью.«Ты крадишь удовольствие от своего тела, и он пробуждается, наблюдая, как ты это делаешь." Вместо того, чтобы ждать вашего парня, чтобы найти все ваши горячие точки, открывайте их сами, говорит она. "У нас обязательство узнать о нашем оборудовании и то, что мы способны — что означает исследующий ваше тело в одиночку и выяснить, что стимулирует вас — а затем доставить эту информацию вашему парню." Например, ваш мужчина может быть слишком агрессивным с его языком или руками во время прелюдии, чтобы быстро пересматриваю вас. Gena консультирует осторожно останавливая его и говоря, "Просто лечь, расслабись, и позволь мне показать вам что-то. это так, как мне нравится, чтобы поцеловать / тронуты." Затем продемонстрируйте, что вы имеете в виду с вашими губами или пальцами. "Ни один парень объекты к женщине, которая хочет показать ему ключ к своему удовольствию. Это чувственный способ учить его, и это намного меньше работы для него," говорит Гена. Бонус страстно активно активно: "Когда вы сосредоточены на приведении приятных ощущений к вашему телу, любой неисследованный, отвлекающий мысли, которые могут отключить вас во время полового акта, как Я слишком толстый? Ему нравится то, что я делаю? Он даже любит меня? развиваться Ооо, что я хочу сейчас? потому что вы так занимаетесь в настоящий момент," Gena объясняет. И это искры похотливой цепной реакции: тем больше повернулась, тем больше повернулась и уверена, что он будет чувствовать, а тем более вероятным, что ваше удовольствие будет экспоненциально увеличить.
Когда-нибудь получить это "Я ленивый ублюдок" чувство, когда вы останавливаетесь в течение двух минут, чтобы охладить? Самые другие молодые, успешные женщины тоже делают. "Мы — поколение камер, которые всегда думают, что мы должны быть сетью, зарабатывать деньги и пытаться оживить," говорит Веен. Окончательный пример нашего гиперэффективного мо: многозадачность. "Когда вы многозадачность, вы не можете сосредоточиться на том, чтобы получить удовольствие от того, что делает одно хорошо," говорит Веен. Плюс, поскольку мы так в режиме еды и набора текста, звонит клетки и шоппинг, чтение и беговую дорожку в попытке быть выброшенными тактами, мы не можем превратить все это все, когда пришло время расслабиться. "Потому что большая часть современной жизни требует, чтобы мы делаем много вещей одновременно, мы часто находим наш мозг, прерывая наш поезд мыслей," Объясняет Pearsall. "Пока мы танцуем или занимаемся любовью, эгоистичный мозг прерывает, говоря, Не забудьте, что вы должны встать рано, или у вас есть более важные вещи, чтобы сделать. Когда мы позволяем себе настроиться на то, что мы делаем, пока мы делаем это и без отвлекающих факторов, мы впадаем в приятный ритм жизни." И когда этот ритм замедляется, вы можете наслаждаться самой роскошной наградой: Zoning полностью. Конечно, это может показаться далекой дзен роскошь, но вам это нужно. Люди, которые найдут время, чтобы освежить себя, статистически менее вероятно, чтобы ошибоваться на своей работе. Так что просто заправьтесь в блаженстве. Никаких мозгов, откашивающихся за все амбициозные вещи, которые вы должны делать завтра. Так многие из нас не смогут найти удовольствие, которое мы ищем, потому что мы не заходим время, чтобы расслабиться, говорит Пирсалл, говорит. "В нашу стремление преследовать больше счастья, мы жертвуем нашим нынешним счастьем. Мы ведем раздраженную повседневную жизнь для достижения обещания более приятной жизни позже." Так что не позволяйте еще один день пройти без вкусных простоя — Даже если он отдыхает на вашем столе на пять минут или долго просматривает окно. "Принимая спокойные тайм-ауты в течение дня — хорошее напоминание к себе, что вы больше, чем ваша работа, больше, чем машина," говорит Веен. "Вы можете доверять, чтобы мир пройдет хорошо без тебя в течение этих пяти минут, пока вы отдыхаете — и вы вновьсяте это счастливее человек."